Denne video indeholder 6 forskellige øvelser inden for hurtigheds- og koordinationstræning. Ved brug af anlæggets felter markeret i underlaget optimeres dine hurtige fødder, din motorik og ydeevne. Giv din træning et motiverende konkurrenceelement ved at inddrage en træningskammerat.
Event til gymnasieelever
Brug din kropsvægt i din styrketræning.
Hvor længe kan du holde bolden oppe i luften i samspil med væggen og en kammerat – eller alene! Væggen har en midterlinje som skal agere net. Derfor serv bolden over denne hver gang! Prøv at arbejd med hvor mange touch du bruger på at modtage og serve bolden retur på væggen.
Lær at hink, ved at lave disse øvelse step by step:
1) Land på 2 ben
2) Stå på tær
3) Hop på 2 ben
4) Land på et ben
5) Stå på tær på 1 ben
6) Hop på et ben/hink
En prototype på et evt. Tilføjelses koncept.
En leg der indebærer motorik, improvisation og bevægelser. Labans bevægelsesmønstre kan inddrages i legen for at danne en kobling mellem teori og praksis.
Udfordre dig selv mod en virtuel modstander (ven), for en optimal intensitet i din træning. Konkurrenceelementet er vha. den virtuelle ven implementeret i øvelsen.
Børn skal aktiviteres gennem en sjov og anderledes fangeleg. Dette sker på atletikeksperimentariets pullup-stænger + "væg-arealet". Almindelig fangeleg, borset fra, at man kan have "helle" ved at hænge i stængerne, fangerne må ikke stå vagt, men skal jagte en ny person, når denne situation opstår.
Gang og navigation til øvelser