Denne video indeholder 6 forskellige øvelser inden for hurtigheds- og koordinationstræning. Ved brug af anlæggets felter markeret i underlaget optimeres dine hurtige fødder, din motorik og ydeevne. Giv din træning et motiverende konkurrenceelement ved at inddrage en træningskammerat.

Hvor længe kan du holde bolden oppe i luften i samspil med væggen og en kammerat – eller alene! Væggen har en midterlinje som skal agere net. Derfor serv bolden over denne hver gang! Prøv at arbejd med hvor mange touch du bruger på at modtage og serve bolden retur på væggen.

Udfordre dig selv mod en virtuel modstander (ven), for en optimal intensitet i din træning. Konkurrenceelementet er vha. den virtuelle ven implementeret i øvelsen.